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医学考博如何调整心态?

  来源:网络 发布时间:2022-04-25 11:01:51时间:04-25 11:01
原文发布时间:2021/9/3 17:05:09

  心态调整+作息调整+合理饮食

  考试在即,很多考生倍感压力,缺乏自信,缺乏耐心,心情焦虑,针对这些问题,建议大家及时调整心态,提高复习效率,轻松迎战考试。

  1.适当减压

  距考试只剩一周的时间,很多人感慨时光流逝太快,很多东西还没来得及复习,在这种焦躁的心态中逼迫自己进入状态,好好复习。其实这样复习的效果很差。大家可以通过听一些舒缓的音乐,或者适当做运动,使自己紧张的心情得到缓解。不要担心做这些事情会耽误时间,如果时刻处在纠结的氛围中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不仅有利于身体健康,还可以提高冲刺复习效果。

  2.积极心理暗示

  一些考生在做题的时候不断的想“太难了,太难了”、“单词不认识”、“句子太长,不会分析”,其结果还未答题,自己已经被自己打倒了。很多题目都是前面部分较难,在难度和心理上向你示威,然而当你沉静下来,认真去分析的时候,会感觉“柳暗花明又一村”。一定要给自己积极的心理暗示:做个深呼吸,告诉自己“我能行”,甚至可以告诉自己“不过是场考试而已,有什么可紧张的,我大风大浪都挺过去了”。通过这样的积极暗示,我们的压力也将会得到有效缓解。

  考试前一周,大家要有意识的去调整自己的作息,合理安排学习和休息时间,最好将学习时间与考试时间调整为一致,即每天 8:30-11:30 这个时间段,努力调整自己,使得自己在每天的这个时间段内精力最为充沛,头脑最为清晰,上考场之后才能更快融入考试的节奏中。

  考试期间,我们也要合理安排自己的饮食。不要吃辛辣食物和生冷食物,要注意补充肉类、豆制品等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,消除疲劳。

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